Temporizador Gratuito de Respiração 4-7-8

Melhor Sono • Reduz Ansiedade • Acalma o Sistema Nervoso

Relaxamento e melhor sono

O que é a técnica de respiração 4-7-8?

A técnica 4-7-8 foi desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil. Você inspira por 4 segundos, segura a respiração por 7 segundos e expira lentamente por 8 segundos. Esta técnica ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz a ansiedade e ajuda a adormecer mais rápido.

Este temporizador é realmente gratuito?

Sim, é 100% gratuito. Sem cadastro, sem assinatura, sem custos ocultos.

Funciona em dispositivos móveis?

Sim, funciona em qualquer dispositivo com navegador—smartphones, tablets e computadores.

Preciso baixar um app?

Não precisa baixar. O temporizador funciona direto no navegador. Você pode adicionar à tela inicial.

Por que este temporizador é melhor que GIFs de respiração?

Diferente das animações GIF, nosso temporizador oferece: sinais de áudio para cada fase, 7 técnicas de respiração, batidas binaurais para relaxamento profundo, contagem de ciclos e pode ser instalado no celular. GIFs têm tempo fixo e não dão feedback.