Cronômetro grátis de Respiração 7-11

Acalma a ansiedade • Expiração longa • Relaxamento

7s inspira, 11s expira

O que é a respiração 7-11?

A respiração 7-11 é uma técnica calmante: inspire contando até 7 e expire contando até 11. A expiração prolongada ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda a reduzir a ansiedade.

Este temporizador é realmente gratuito?

Sim, é 100% gratuito. Sem cadastro, sem assinatura, sem custos ocultos.

Funciona em dispositivos móveis?

Sim, funciona em qualquer dispositivo com navegador—smartphones, tablets e computadores.

Preciso baixar um app?

Não precisa baixar. O temporizador funciona direto no navegador. Você pode adicionar à tela inicial.

Por que este temporizador é melhor que GIFs de respiração?

Diferente das animações GIF, nosso temporizador oferece: sinais de áudio para cada fase, 7 técnicas de respiração, batidas binaurais para relaxamento profundo, contagem de ciclos e pode ser instalado no celular. GIFs têm tempo fixo e não dão feedback.