Бесплатный онлайн-таймер 4-7-8 дыхания

Улучшает сон • Снижает тревогу • Успокаивает нервную систему

Расслабление и улучшение сна

Что такое техника дыхания 4-7-8?

Техника 4-7-8 — это дыхательное упражнение, разработанное доктором Эндрю Вейлом. Вы вдыхаете 4 секунды, задерживаете дыхание на 7 секунд и медленно выдыхаете 8 секунд. Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, снижает тревогу и помогает быстрее заснуть.

Этот таймер действительно бесплатный?

Да, таймер 100% бесплатный. Без регистрации, без подписки, без скрытых платежей.

Работает ли на мобильных устройствах?

Да, таймер работает на любом устройстве с браузером — смартфоны, планшеты, компьютеры.

Нужно ли скачивать приложение?

Нет, скачивание не требуется. Таймер работает прямо в браузере. Можно добавить на главный экран для быстрого доступа.

Почему этот таймер лучше дыхательных GIF-анимаций?

В отличие от GIF-анимаций, наш таймер предлагает: звуковые подсказки для каждой фазы, выбор из 7 техник дыхания, бинауральные ритмы для глубокого расслабления, подсчёт циклов и возможность установки на телефон. GIF имеет фиксированную скорость и не даёт обратной связи.